Butter Chicken Bowl

  • Einfach
  • 55 Min.
  • 2 Pers.
  • Mit Fleisch

Herzhaft, cremig und voller Gewürze – diese Butter Chicken Bowl kombiniert zartes Hähnchen mit einer aromatischen Soße und lockerem Basmatireis. Ein echtes Comfort Food.

Preis

ca. 6 €

Protein

42 g

Kalorien

620 kcal

Meal Prep

Ja


Zutaten

MARINADE

  • 600 g Hähnchenbrust
  • 150 g griechischer Joghurt
  • 1 TL Kurkuma
  • 1 TL Kreuzkümmel
  • 1 TL Paprikapulver (edelsüß)
  • 1 TL Salz
  • 1 EL Apfelessig
  • 1 EL Olivenöl

SOßE

  • 1 EL Butter
  • 1 Zwiebel
  • 2 Knoblauchzehen
  • ½ TL Chiliflocken (optional)
  • ½ TL Paprikapulver
  • ½ TL Curry
  • 400 g passierte Tomaten
  • 250 ml Kokosmilch
  • 1 TL Ahornsirup
  • Salz nach Geschmack
  • Frischer Ingwer (optional)

BEILAGE

  • 140-200 g Reis
  • Petersilie als Topping

Zubereitung

SCHRITT 1

Hähnchen marinieren

Das Hähnchen mit Joghurt, Kurkuma, Kreuzkümmel, Paprikapulver, Salz, Apfelessig und Olivenöl vermengen. Mindestens 30 Minuten ziehen lassen.

SCHRITT 2

Hähnchen anbraten

Etwas Öl in einer Pfanne erhitzen und das marinierte Hähnchen scharf anbraten. Es muss noch nicht vollständig durchgegart sein. Anschließend aus der Pfanne nehmen.

SCHRITT 3

Zwiebel und Knoblauch anbraten

Butter in derselben Pfanne erhitzen. Zwiebel und Knoblauch dazugeben und glasig anbraten.

SCHRITT 4

Gewürze anrösten

Chiliflocken, Paprikapulver, Curry und optional frischen Ingwer hinzufügen. Kurz anrösten, bis die Gewürze duften.

SCHRITT 5

Tomatensoße köcheln lassen

Die passierten Tomaten einrühren und die Soße etwa 15 Minuten bei niedriger bis mittlerer Hitze köcheln lassen.

SCHRITT 6

Butter Chicken fertigstellen

Das Hähnchen zurück in die Soße geben. Kokosmilch und Ahornsirup hinzufügen und alles weitere 10 Minuten sanft ziehen lassen.

SCHRITT 7

Abschmecken und servieren

Mit Salz abschmecken und die Butter Chicken Bowl mit Basmatireis und frischer Petersilie servieren.


  • Rezeptvideo

Sieh dir an, wie die Butter Chicken Bowl Schritt für Schritt zubereitet wird.


Meine Tipps

  • Hähnchen über Nacht marinieren.
  • Limettensaft zum Schluss.
  • Mit frischer Petersilie toppen.
  • Ideal als Meal Prep (2–3 Tage haltbar).

Nährwerte pro Portion

Protein

42 g

Carbs

58 g

Kalorien

620 kcal

Fett

23 g

Die Nährwerte sind Schätzwerte und können je nach Zutaten variieren.


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